夏日痛风高发?这7类人被PICK了!

夏日炎热,吹着空调

三五知己,喝喝啤酒

小龙虾,撸撸串,烧烤不少得

人生才算满满的幸福~


别忘记夏季是痛风高发期,一不小心痛风找上你。

正常情况下,人体的尿酸生成和排泄保持在一个良好的均衡状态,即经常保持在一定的量。但如果尿酸生成过多、或者排泄过少,就会导致体内尿酸堆积。过多的尿酸无法溶解于体液中,就形成了尿酸盐结晶,沉积于各个关节中,引发红、肿、热、痛的关节炎,即痛风发作。


然而痛风最爱找这7类人,看看你有没有被PICK。

1. 男性

数据表明,痛风患者的男女比例大概是15:1。男性比女性更容易得“痛风”,这是为啥呢?

接下来,请收看什么叫“ 大自然的偏见”。

女性身上有先天性的优势,因为 雌激素占了上风,雌激素能促进尿酸排泄,并能帮助抑制关节炎的发作。

而男性呢,体内雄激素更多,雄激素特别钟爱尿酸,会抑制肾脏对尿酸的排出,导致尿酸在体内的含量升高,加快尿酸结晶的形成和沉积,最终招来痛风。


2.爱喝酒的人

这一点其实还是和男人有关,应酬多、撸串喝啤酒……

虽然已经是老生常谈,但还是想和您说说。你们以为喝酒会引发痛风,仅仅是因为酒类嘌呤原因吗?

其实你们有所不知,喝酒还会让我们体内产生很多乳酸,而这些乳酸会和尿酸发生竞争。

是的,两者都要排泄出去,但是乳酸这家伙更霸道一些,所以尿酸排出去的就少了。

久而久之,就引发痛风了。


3.爱吃肉、海鲜的人

这个就不用多说了,肉类、海鲜中嘌呤高,吃多了容易痛风。

像青岛最小的痛风患者才13岁,就是吃出来的。很多人都是因为爱吃海鲜,落下了这个疾病。


4.中老年人

在大多数人的印象中,痛风是中老年人的专利,这是有科学依据的。

①绝经后的女性

女性绝经后,雌激素下降,雄激素上升,所以容易得痛风。

②60岁后

人老了之后,关节老化,再加上钙流失,软骨组织也减少很多,就这样,痛风开始欺负老年人了。


5.有痛风家族史的人

痛风会遗传!


6. 当过运动员的人

大学同学老是跟你炫耀,她那体育系出身的老公,多么的阳光、器大活好、富有男子气概。

不要瞎羡慕,将来指不定她会找你哭诉。

这是因为运动员身体活动比平常人多,而且强度更大,这导致他们体内 ATP的燃烧分解,以及细胞的新陈代谢速度比普通人更快。

体内生产的嘌呤更多,再加上很多运动员之前受过伤,更容易招来痛风


7. 肥胖群体

① 减肥

是的,你没看错,减肥也有可能把痛风招来。

道理和喝酒类似。因为减肥过快,脂肪燃烧后会产生很多酮体,酮体和尿酸也会产生竞争机制。

② 吃进去的脂肪多

肥胖的人大多热爱炸鸡、可乐等高脂肪的食物,脂肪摄入过多,上面的戏码再一次重演。

这个世界对胖子真不友好,赶紧减肥吧

 


痛风说白了就是就是吃出来的“富贵病”。有效的饮食管控,生活方式管理,能很好的控制痛风发作。

1.减少高嘌呤食物的摄入

每日嘌呤摄入量标准:

                     ● 正常人嘌呤摄入量每天可多达600~1000mg;

● 痛风患者在关节炎发作时每日不宜超过100~150mg。





所以,如果你痛风发作了,那么 第一类食物就不要吃了。

曾经有痛风史,或者是高尿酸人群,那么就尽量少吃第一类食物,第二类也最好严格限量。

2. 限制总能量,防治超重或肥胖

已经确诊为高尿酸血症、痛风的人群,每日摄入总能量应比正常人 减少10%-20%,防止发胖超重。

肥胖人群也要减少摄入,以免出现过多酮体,而减少尿酸的排出。

3. 多吃蔬菜、水果等碱性食物

除了水果蔬菜以外,苏打水、苏打饼干、碱面也是属于碱性食物,可以适量吃。

这里面特别提一下 苏打水,如果痛风发作了,喝苏打水可以起到缓解的作用哦。


4.少喝富含果糖的饮料

虽然水果要多吃,但是富含果糖的果汁尽量少吃,因为果糖可促进核酸(也就是DNA)的分解,增加尿酸生成。

像蜂蜜虽然嘌呤低,但里面 65-80%是葡糖糖和果糖,同样要少吃。


5.禁酒

是的,得了痛风的人,不是要少喝酒,而是绝对,禁止喝酒!

上面说了,酒精容易使体内的乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,引发痛风。

那些体检出来尿酸高的,你们也得限量了,别再肆无忌惮的喝下去了。


6.补充一些膳食补充剂

例如维生素B和维生素C

维生素B  长期使用秋水仙碱会引起周围神经炎和B12吸收不良,维生素B可减轻毒性,营养神经并保肝护肝。

维生素C  可降低血液中的尿酸水平。


7.多喝水

这句话讲烂了,但确实管用。

人体水分不足,血液中的水分减少,尿酸浓度自然上升;身体缺水,排尿自然就少。尿都没有,尿酸哪有出路!


8.选择有氧运动,避免无氧运动

平时应选择健走、慢跑、跳舞、打太极等有氧运动。无氧运动,会使乳酸、尿酸水平会增高,甚至会诱发痛风。


9.选对烹饪方法,可以降嘌呤

降嘌呤含量排序:煮>蒸>炸>煎。

肉类食物可以汆水后再烹饪,也可以降低嘌呤含量。


养成良好的生活方式,远离痛风,让身体更加健康。